Javier Guerrero, doctor en nutrición deportiva: “No beber lo suficiente hace que nuestro cerebro rinda muy por debajo”

La importancia de la hidratación consciente

En un mundo donde el cuidado personal y el rendimiento óptimo son metas comunes, existe un hábito fundamental que a menudo se subestima: mantenerse correctamente hidratado. Esto va más allá de simplemente tomar líquidos; se trata de hacerlo de forma regular, adecuada y con plena atención. Bajo esta premisa surge la campaña 'Kilómetros de Hidratación', un proyecto conjunto que busca destacar el valor de una hidratación mineral de calidad y su impacto directo en nuestro estado físico y mental diario.

El agua mineral: un elemento vital

El agua mineral natural es un componente básico para el cuerpo humano. Cumple funciones críticas como:

• Regular la temperatura corporal.
• Transportar nutrientes hacia las células de los músculos.
• Facilitar la eliminación de toxinas.
• Proteger y lubricar las articulaciones.

Los minerales que contiene de manera natural —como calcio, magnesio, potasio y sodio— son clave para:

• Mantener el equilibrio de líquidos y sales en el organismo.
• Fortalecer los huesos y apoyar la función muscular.
• Ayudar a reducir el cansancio y el riesgo de lesiones.

Testimonios desde el deporte y la vida pública

En un acto de presentación, varias figuras compartieron su experiencia personal con la hidratación:

• Fernando Llorente (exfutbolista): "En la alta competición, hidratarse es tan crucial como el entrenamiento. Fue decisivo en mi carrera y lo sigue siendo ahora."
• Luis Figo (exfutbolista): "Era fundamental para poder dar el máximo y para una recuperación eficaz."
• Amaia Salamanca (actriz): "Me concentro en hidratarme antes y después de trabajar o entrenar, y en los descansos durante los rodajes. Me ayuda a recuperar energía y a mantener la concentración."
• Maxi Iglesias (actor): "Cuando estoy bien hidratado, me siento con más lucidez y vitalidad. Para mí, es un pilar básico, igual que dormir o comer bien."

La perspectiva científica

Expertos en nutrición y medicina deportiva profundizaron en los beneficios comprobados de una hidratación correcta.

Javier Guerrero, especialista en nutrición deportiva, fue claro: "Más del 75% de las personas vive deshidratada. Esto significa que el nivel de agua en el cuerpo no es el óptimo para que las reacciones bioquímicas se produzcan con normalidad. La falta de hidratación hace que nuestro cerebro, músculos y sistema nervioso funcionen por debajo de su potencial real."

Además, destacó: "No solo es importante beber agua, sino elegir la adecuada. Las aguas con un equilibrio natural de minerales hacen que estos procesos fisiológicos sean más eficientes, algo cuyos beneficios se perciben tanto inmediatamente como a lo largo del tiempo."