Video Nutrición cíclica: adaptando la alimentación a cada etapa de la mujer

Hablar de nutrición en el Día de la Mujer es hablar de biología, hormonas y las etapas que transforman el cuerpo. Hombres y mujeres no funcionan igual, y entender esa diferencia es fisiología. El cuerpo femenino está marcado por ciclos hormonales que influyen en el metabolismo, el apetito y la masa muscular desde la menarquia hasta la menopausia, y la alimentación debe acompañar esos cambios.

En la adolescencia, el hierro, el calcio y la vitamina D son clave para el crecimiento y la salud ósea. En la edad fértil, nutrientes como hierro, zinc y proteína regulan las hormonas y preservan la masa muscular. Durante el embarazo, aumentan las demandas de hierro, ácido fólico y omega-3 para el desarrollo del bebé. En la menopausia, la proteína, el calcio y la fibra ayudan a proteger los huesos y a regular el metabolismo.

La nutrición femenina no se trata de comer menos, sino de adaptar la alimentación a una fisiología cíclica y cambiante, para sostener la energía, la salud hormonal y el bienestar en cada etapa de la vida.

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