Video Chocobesos nocturnos: por qué un poco de chocolate negro puede ayudar al descanso

¿Quién dijo que el postre es solo para la sobremesa? Si eres de esos que buscan un toque de endulzar la noche sin perder el sueño, este artículo te va a interesar. Según Andrea Clusellas, experta en nutrición, comer una pequeña cantidad de chocolate negro antes de dormir puede traer beneficios reales para la salud. Pero ojo: la clave está en la dosis y en elegir el tipo correcto.

Qué aporta el chocolate negro: flavonoides y polifenoles antioxidantes que reducen la inflamación, protegen el sistema cardiovascular y dan un empujón a la salud cerebral. También aporta magnesio, un mineral que ayuda a la relajación muscular y puede colaborar con un descanso más reparador. Y sí, contiene triptófano, el aminoácido que el cuerpo usa para producir serotonina, lo que favorece el bienestar y ayuda a gestionar el estrés.

Beneficios extra contemplados por la experta: regulación del colesterol, mejora de la presión arterial y protección de la piel. La recomendación general para aprovechar estos efectos es elegir chocolate con al menos 60% de cacao, idealmente por encima del 70%, y consumir entre 10 y 30 gramos al día. El chocolate con leche o blanco, por contener más azúcar, no ofrece los mismos beneficios.

Qué tener en cuenta: el chocolate negro tiene teobromina, un estimulante. Una porción pequeña normalmente no afecta el sueño, pero si sufres de insomnio, conviene evitarlo cerca de la hora de dormir.

Si quieres ver la fuente original y los créditos de la foto, puedes consultar este enlace: https://www.huffingtonpost.es/life/salud/las-razones-tomar-chocolate-negro-noche-beneficioso-f202604.html

Contenido original en https://www.youtube.com/watch?v=o3RN2kpA_1Y