Video Inflamación crónica: entenderla para revertirla con hábitos simples

Sentirse hinchado y tener inflamación crónica son cosas distintas. La inflamación crónica de bajo grado es un proceso silencioso que actúa como precursor de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Forma un bucle con la resistencia a la insulina y el estrés oxidativo, acelerando el deterioro metabólico. Su detonante central es el exceso de grasa visceral. Cuando las células grasas crecen demasiado, mueren y liberan sustancias proinflamatorias a la sangre. Otros factores que la promueven son el estrés crónico, la falta de sueño, el tabaco, el alcohol, el sedentarismo y un intestino demasiado permeable. Para revertirla, se propone una dieta mediterránea modificada, con un setenta por ciento de alimentos de origen vegetal, rica en omega tres y sin ultraprocesados. La suplementación es solo un complemento; lo fundamental es gestionar la saciedad con alimentos que sacien mucho por pocas calorías. La actividad física, aunque causa inflamación aguda momentánea, es a la larga una herramienta muy eficaz para reducir la inflamación crónica, actuando como un antiinflamatorio natural. Adoptar un buen estilo de vida mejora el funcionamiento de la grasa corporal incluso antes de perderla.

Video Inflamación crónica: entenderla para revertirla con hábitos simples