Marc Romera, experto en fisiología y nutrición científica: "La exposición a las pantallas altera profundamente nuestra biología..."

La Influencia de las Pantallas en Nuestro Organismo

En nuestra era moderna, la exposición constante a pantallas, dispositivos electrónicos e iluminación LED se ha convertido en algo cotidiano. Esta familiaridad nos hace pasar por alto el efecto significativo que estos elementos pueden ejercer sobre nuestra fisiología y bienestar general.

Marc Romera, especialista en fisiología y nutrición científica, ha alertado sobre las consecuencias perjudiciales de la luz azul, especialmente durante el amanecer y el anochece.

Cómo Afecta la Luz Azul a Nuestro Ritmo Natural

• Durante la noche, la exposición a estas luces engaña a nuestro cerebro, haciéndole creer que todavía es de día
• Esta confusión interrumpe la producción de melatonina, la hormona reguladora del sueño
• Se produce un desequilibrio en nuestros ciclos biológicos naturales
• Como resultado, disminuye la calidad del descanso profundo y se retrasa el inicio del sueño

Consecuencias para Nuestra Salud

Estas alteraciones pueden generar:

• Mayor probabilidad de desarrollar insomnio o sueño interrumpido
• Daño mitocondrial y aumento del estrés oxidativo
• Incremento en la secreción de cortisol, la hormona del estrés

Soluciones Prácticas

Si has notado cambios negativos en tu patrón de sueño, la exposición a luz azul en momentos cruciales podría ser la causa. Si bien reducir completamente el uso de dispositivos sería lo ideal, las obligaciones laborales y personales muchas veces lo hacen difícil.

Marc Romera recomienda:

• Gafas con filtro de luz azul: Actúan como barrera física, permitiendo que el cuerpo mantenga su producción natural de melatonina y conservando un ritmo biológico equilibrado
• Exposición solar matutina: Entre 10 y 30 minutos de luz solar directa al comenzar el día, sin protección de gafas o pantallas
• Higiene del sueño adecuada: Cena al menos 2 horas y media antes de dormir y mantén bajo control tus niveles de estrés