Dra. Gabrielle Lyon, experta en nutrición: “Si eres principiante, empieza con máquinas: te ayudarán a construir una base sólida antes de pasar a las pesas libres y evitar ...
La Visión de la Dra. Gabrielle Lyon
La Dra. Gabrielle Lyon promueve una perspectiva innovadora sobre el bienestar: fortalecer los músculos significa proteger la salud mental, cardiovascular y aumentar la esperanza de vida.
El Músculo: Más que Fuerza Física
- Las máquinas de ejercicio no solo desarrollan masa muscular, sino que también brindan seguridad y permiten dominar la técnica durante las primeras etapas del entrenamiento.
- Con frecuencia, consideramos el músculo desde un ángulo meramente cosmético, vinculándolo al fitness, la capacidad física y la apariencia.
- Sin embargo, la Dra. Lyon, especialista en geriatría, alimentación y envejecimiento saludable, enfatiza un principio fundamental: el músculo representa salud integral.
Medicina con Enfoque Muscular
Su propuesta de "medicina centrada en el músculo" está transformando nuestra comprensión del organismo. Para Lyon, el ejercicio no busca mejorar la apariencia, sino aumentar la calidad y duración de la vida.
"El tejido muscular no solo incrementa el volumen corporal. Funciona como un órgano metabólico crucial que gestiona la energía, defiende contra padecimientos como diabetes o Alzheimer, y asegura el funcionamiento óptimo del cuerpo", expresa con serenidad y convicción.
El Músculo: Nuestro Aliado Silencioso
La analogía que presenta Lyon resulta elocuente: el músculo actúa como ese compañero callado que realiza las labores complejas en segundo plano. Mientras continuamos con nuestra rutina, él se ocupa de:
- Metabolizar grasas
- Regular las hormonas
- Proteger las funciones cerebrales
- Mantener nuestra estabilidad física
Consecuencias de la Pérdida Muscular
Al disminuir nuestra masa muscular, múltiples sistemas se resienten:
- Disminución de los niveles energéticos
- Sistema inmunológico debilitado
- Aumento de los procesos inflamatorios
- Recuperación más lenta de lesiones
- Envejecimiento prematuro
"Cada gramo de músculo es valioso", afirma, "porque preservarlo se traduce en autonomía, agudeza mental y un envejecimiento con plenitud".
Evidencia Científica
La doctora menciona una investigación de la Universidad de Baylor que reveló datos significativos: los varones con mayor desarrollo muscular muestran mejor función eréctil y equilibrio hormonal.
"El músculo —precisa— representa salud completa, no apariencia".
Entrenamiento con Propósito
Su planteamiento es sensato. No se trata de dedicar extensas jornadas al ejercicio, sino de moverse con conciencia y mantener el cuerpo capacitado para la vida diaria.
"Desarrollar músculo no es cuestión de ego, sino de compromiso personal", recalca. "Aumentar la fuerza significa ganar independencia. Significa poder valerse por sí mismo a los ochenta años, ascender escaleras, transportar las compras. Significa vivir con plena libertad".
Recomendaciones para Principiantes
Para quienes se inician en el entrenamiento, sugiere comenzar con confianza:
- "Inicia con máquinas. Establece bases sólidas".
- "Posteriormente, avanza hacia pesas libres, que exigen mayor dominio técnico".
Su rutina personal lo confirma: tres sesiones semanales de fuerza y un día de entrenamiento intensivo (HIIT o carreras veloces). Nada excesivo. Nada inalcanzable.
La Fricción como Oportunidad
El concepto de "aceptar el desafío" es uno de sus favoritos. Implica buscar conscientemente situaciones incómodas, porque allí —asegura— es donde ocurre el verdadero crecimiento.
Estándares Permanentes
"Los objetivos pueden variar, los estándares permanecen", reitera frecuentemente. Por ello invita a abandonar la persecución de metas efímeras y comenzar a construir criterios sólidos que se integren a nuestra identidad.
"No se busca la perfección, sino la constancia", sintetiza.
Un Mensaje Humanista
En esencia, su mensaje es claro, accesible y alentador: la salud se construye mediante acciones cotidianas, no mediante promesas temporales.
"Descubre tu motivación profunda. Establece principios inquebrantables. Rodeate de personas que te inspiren y considera el entrenamiento como una habilidad por desarrollar, no como un sacrificio".
Conclusiones Fundamentales
La denominada "medicina centrada en el músculo" no se relaciona con el entrenamiento por vanidad. Se trata de elevar la calidad de vida: prevenir enfermedades, regular el metabolismo, proteger las funciones cognitivas y habitar plenamente el propio cuerpo.
Su reflexión final, tan directa como profunda, condensa toda su filosofía:
"El músculo es el órgano de la longevidad. Protégelo, porque cuando se mantiene fuerte, todo lo demás —la mente, el corazón, el espíritu— también florece".
Créditos de la imagen http://dbbeebom